تمرین 10

• 

  تمرین 10

   

  گرم کردن 1

   

  بازی مثلثی  I

   

  سازماندهی  :

  • با 10 مخروط " 2 محوطه بافرم W-M " بسازید ( فاصله عرضی 20 متر و فاصله طولی 15 متر ) .
  • 3 بازیکن با توپ کنار مخروط شروع و 1بازیکن در کنار مخروطهای دیگر و بدون توپ بایستند .

  سیرتمرین :

  • ·   باعلامت مربی اولین بازیکن که کنار مخروط شروع ایستاده بایک پاس به مخروط بعدی کار را آغاز می کند .
  • ·       گیرنده پاس بسمت توپ رفته ، آنرا دریافت می کند وبطرف مخوط بعدی مسیرش را تغییر و پاس می دهد .
  • ·       همه بازیکنان بعداز ارسال پاس به مخروط بعدی می روند .
  • ·       هر بازیکنی که به مخروط پایانی رسید پا به توپ بطرف مخروط شروع       می رود .

  تغییرات :

  • ·       بعداز چند مرحله اجرا تمرین تغییر مسیر دهید .
  • ·       بازیکنان موظف شوند مستقیم بازی کنند .
  • ·   بازیکنان را به 2 گروه تقسیم کنید و مسابقه ای بشکل پاس-دوامدادی برگزار کنید. بازیکنی که کنار مخروط آخر ایستاده پا به توپ بسمت مخروط شروع  برود . کدام کروه زودتر دوباره به مخروط شروع می رسد؟

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • با هر دو پا تمرین کنید .
  • با داخل پا و بدون چرخش پاس دهید . توجه کنید که ساق پای بازی بازیکن مسیر رو به جلو را طی کند .
  •         

  • گرم کردن 2

     

    بازی مثلثی II

     

    سازماندهی  :

    • ·       سازماندهی تمرین 1را حفظ کنید .

     

    سیرتمرین :

    • اساس کار مثل تمرین قبل می باشد .
    • پس از ارسال پاس اجازه دهید گیرنده پاس آنرا بازگرداند .
    • سپس بازیکن اول توپ را به نفر سوم پاس دهد .
    • همه بازیکنان بسمت مخروط بعدی بدوند .
    • بازیکنی که کنار مخروط آخر ایستاده پا به توپ بسمت مخروط شروع برود .

     

    تغییرات :

    • ·       بعداز چند مرحله اجرای تمرین ، مسیر تمرین عوض شود .
    • ·   A پاس بدهد به B و او به خود A برگرداند . اینک A بدهد به D واو به C برگرداند . حالا C به E پاس بدهد و همینطور ادامه یابد . همه بازیکنان یک پوزیسیون به جلو بروند .

     

     

     

     

     

    اصلاح و راهنمایی:

    • ·       همه در حال حرکت و جنبش پاس بدهند.
    • حتی المقدور پاسها تکضرب و مستقیم باشند . درصورت عدم دقت ، حداکثر با 2 ضرب ارسال شود .
    • دروازه بانها هم در گرم کردن حضور داشته باشند .
    • 

    • بخش اصلی 1

       

      تغییر جهت بازی I

       

      سازماندهی  :

      • در هر دو نیمه زمین و کنار خط وسط با 4 عدد مخروط یک لوزی بسازید .   
      • دو دروازه با دروازه بان روی خط هجده قدم بگذارید .
      • بازیکنان به گروهای 4  نفره تقسیم شوند .
      • بازیکنان کنلر مخروطها بایستند .
      • 2 گروه در کنار خط میانی منتظر بمانند .
      • بازیکنانی که کنار مخروطهای سمت چپ ایستاده اند 1 توپ داشته باشند .

       

      سیرتمرین :

      • ·       بازیکنی که توپ دارد با حرکت پا به توپ به سمت دروازه تمرین را شروع    می کند .
      • ·   با صدای بازیکن وسط دورترازدروازه حرکت پا به توپش را قطع نموده و به عقب وسمت دیگرزمین بازی را عوض می کند .
      • ·       سپس همه بازیکنان رو به جلو رفته و سعی میکنند از سانتر بازیکن جناح دیگر استفاده کننند .
      • ·       بازیکنان داخل محوطه بیرون رفته و گروه 4 نفره دیگر وارد محوطه می شوند .

       

       

       

      تغییرات :

      • از کنار مخروطهای سمت راست تمرین را شروع نمایید .
      • تعویض بازی توسط بازکن تهاجمی وسط انجام شود . این بازیکن یک پاس به دفاع کناری دهد و او دوباره مستقیم بازی را بسمت دیگر عوض نماید .
      • یک محدوده زمانی تعریف شود . بطور مثال بازیکنان 10 ثانیه زمان دارند از قطع حرکت پا به توپ تا رسیدن به گل .

       

      اصلاح و راهنمایی:

      • ·       هر دو بازیکن مرکزی باید فعال باشند .
      • ·       هنگام حرکت رو به جلو دقت شود زودتر و جلوتر از سانتر کننده حرکت نکنند .
      • ·       بعنوان یک آلترناتیو می توان از سانترهای تیز و زمینی هم استفاده نمود .
      • ·       بازیکنان مجازند پوزیسونشان را آزادانه  تعویض نمایند .
      • 

      • بخش اصلی 2

         

        تغییر جهت بازی II

         

        سازماندهی  :

        • در وسط زمین یک محوطه 60 * 40 علامت گذاری شود .
        • این فضا از وسط و بطور عمودی به 2 محوطه تقسیم شود ( Feld1  و Feld2 ).
        • بازیکنان به 2 تیم تقسیم شوند .
        • 7 بازیکن از تیم زرد و 6 بازیکن از تیم آبی در Feld1 حضور داشته باشند .
        • 1 بازیکن از تیم آبی در وسط و برای هر 2 محوطه جای گیری نماید .
        • 1 بازیکن از هر تیم در انتهای Feld2 جای گیری نمایند .
        • 2 دروازه برروی خطوط محوطه جریمه گذاشته شود که درون آنها دروازه بانها قرار بگیرند.

        سیرتمرین :

        • تیم زرد در Feld1 مالک توپ است. بازی 7 در مقابل6جهت حفظ توپ صورت پذیرد .
        • اگر تیم آبی موفق شد توپ را تصاحب کند یک تعویض بازی توسط بازیکن مرکزی بطرف دیگر انجام می دهد .
        • سپس 5 بازیکن از هر گروه وهمینطور بازیکن مرکزی تیم آبی از F eld1  به Feld2 می روند . حالا یک بازیکن ازتیم زرد فضای مرکزی را اشغال می کند .
        • هر تیم که بتواند تعویض بازی را انجام دهد و یا 7 پاس رد و بدل نماید 1 امتیاز کسب می کند .
        • کدام تیم نخست 10 امتیاز کسب می کند ؟

         

         

         

        تغییرات :

        • ·       هر 2تیم در یک جهت  بازی کنند و تهاجم ببرند بعداز یک تعویض بازی برروی دروازهها .

        اصلاح و راهنمایی:

        • تعویض بازی ممنوع است ، تا اینکه مدافعین ابتدا به یک طرف کشیده شوند .
        • تازه به بازیکن مرکزی وقتی پاس داده شود که مسیر پاس کاملاً آزاد باشد .
        • پیشروی سریع و حمله به بازیکن پایانی .
        • 

        • بخش پایانی

           

           

           8 در مقابل  8                                                

           

          سازماندهی  :

          • ·       ازیک هجده قدم تاهجده قدم دیگرراعلامت گذاری کرده و2 دروازه با دروازه بان درون آن بگذارید .
          • ·       زمین بازی را بطور عمودی به دو نیمه تقسیم کنید .
          • ·       تیمها را حفظ کنید و بگذارید آزادانه در زمین جای گیری نمایند .

           

          سیرتمرین :

          • ·       بازی 8 در مقابل 8 .
          • ·   هنگام مالکیت توپ توسط یکی از مهاجمین  لب خط ، مدافعین باید از یک طرف به طرف دیگر پیشروی نمایند البته فقط تا خط وسط  .
          • ·       مالک توپ سعی نماید بازی را سریع به طرف دیگر عوض کند .
          • ·       هر گل که پس از تعویض بازی به ثمر برسد 2برابر محاسبه میشود .
          • ·       درپایان کدام تیم گلهای بیشتری بثمر رسانده است؟

           

          تغییرات :

          • ·       گلها فقط زمانی محاسبه شوند که 2 تعویض بازی انجام پذیرد .
          • ·       درپایان یک بازی آزاد برگزار کنید .

           

           

           

           

           

          اصلاح و راهنمایی:

          • دروازه بانها باید همیشه سعی نمایند بامدافعین کناری بازی کنند تا بازی باز شود .
          • مدافعین وسط باید روبه عقب حرکت نمایند تا امکان تعویض بازی را داشته باشند .
          • هنگام مالکیت توپ ، از تمام عرض زمین استفاده شود . به این نکته توجه  کنید .
          • بعداز تعویض بازی افزایش سرعت الزامی است و به این ترتیب از فضاهای آزاد ایجاد شده باید استفاده کرد .
          • 
          •                                                                                   

             

                                                                                              پایان

                                                                                           فرهاد غروی