تمرین 9

• 

  تمرین 9

   

  گرم کردن 1

   

  پاس و دریافت

   

  سازماندهی  :

  • یک شش ضلعی بالای قوس محوطه جریمه با مخروطها بسازید وعلامت گذاری کنید .
  • بازیکنان رادر کنارمخروطها تقسیم کنید .
  • بازیکن اول هرگروه که در کنار پوزیسیون 2 قرار دارد 1 توپ داشته باشد .

   

  سیرتمرین :

  • ·   مالکین توپ همزمان به بازیکنی که در کنار مخروط  بعدی ایستاده است  پاس می دهند و با شروع آن بازیکن تمرین آغاز می گردد.
  • ·       بازیکنان به نفر بعدی که ترتیب آن مشخص شده پاس داده و به پوزیسیونی که پاس داده اند ، می روند .

   

  تغییرات :

  • ·       اجرا فقط با پای راست / چپ
  • ·       دریافت با پای راست /چپ و ادامه بازی با پای راست / چپ
  • ·       تمرین با 3 توپ همزمان اجرا شود .

   

   

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • توجه شود که پاسها زمینی و تیز به پای همبازی ارسال شود .
  • بعنوان گیرنده ، پاسها را در مسیر جدیدی از بازی ببرید .
                    

  گرم کردن 2

   

   

  دویدن در شش ضلعی

   

   

  سازماندهی  :

  • ·       سازماندهی قبل را حفظ کنید .
  • ·       اینک درون شش ضلعی بزرگ ، یک شش ضلعی کوچک بسازید .
  • ·       بازیکنان کنار مخروطهای شش ضلعی بزرگ جای گیری نمایند .

   

  سیرتمرین :

  • ·   اولین بازیکن هر گروه همزمان استارت بزنند ، به طرف شش ضلعی داخلی رفته و بدور یک مخروط آن می چرخند ، دویدن باسرعت و میتواند رو به عثب باشد و سپس یک مخروط آزاد را روی شش ضلعی بزرگ انتخاب نموده و با سرعت بطرف آن می رود .
  • ·       از آنجا نفر بعدی همان کار را تقلید نموده و استارت می زند و ادامه تمرین .

   

  تغییرات :

  • بدور مخروطها یک دور کامل بچرخند .
  • بصورت جانبی بدور مخروطها بدوند .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • ابتدا کامل گرم شوند تا بتوان دوهای سرعت را به شکلی صحیح اجرا کرد .
  • به حرکات باز و صحیح بازیکنان توجه شود .
  • به استراحت و وقفه کافی در بین مراحل توجه شود .
  • بازیکن بعدی تازه زمانی اجازه دارد استارت بزند که پیش ازآن از همبازی کناری اش تقلید کرده باشد .
  •                 

  • بخش اصلی 1

     

    شوت به دروازه بعداز پاس در حال دویدن I    

     

    سازماندهی  :

    • یک دروازه که درون آن دروازه بان ایستاده و یک دیوار مخروطی مطابق شکل بسازید .
    • مهاجمین و مدافعین مشخص شده و در پوزیسیون مربوطه جای گیری نمایند .
    • بازیکنان کنار مخروط  B توپ داشته باشند .

     

    سیرتمرین :

    • ·       A استارت زده و بدور اولین مخروط دیوارمخروطی با سرعت هرچه

    تمامتر بچرخد .

    • اینک او با سرعت بسمت مخروط بعدی دیوارمخروطی برود .
    • همزمان   B پا به توپ بسمت مخروط  مذکور رفته و با  Aدر نوک حمله بازی می کند .
    • این مهاجم سعی می کند ، در بازی 1درمقابل1 مدافع  Cراجاگذاشته و بسمت دروازه شوت کند .

     

    تغییرات :

    • ·       نقطه شروع  مدافعین را تغییر دهید .
    • ·       پاسها به نوک حمله از نقاط مختلف داده شود .

     

     

     

    اصلاح و راهنمایی:

    • به هماهنگی پاس دهنده و گیرنده هنگام پاس در نوک حمله توجه شود .
    • گیرنده پاس باید هنگام دویدن با سرعت با همبازی اش تماس چشمی داشته باشد .
    • پوزیسیونها و وظایف باقاعده عوض شود .
    •       

    • بخش اصلی 2

       

      شوت به دروازه بعداز پاس در حال دویدن II    

       

      سازماندهی  :

      • سازماندهی قبل را حفظ کنید .
      • یک پوزیسیون مخروطی دیگر مطابق شکل بسازید .
      • علاوه بر این در محوطه جریمه با 4مخروط یک مانع بسازید .

       

      سیرتمرین :

      • ·       جریان اساسی قبلی ادامه حفظ شود .
      • اینک علاوه بر مهاجم اول یک مهاجم دیگر نیز از خارج محوطه جریمه به درون آن بیاید .
      • مهاجم A سعی می کند بعداز دریافت پاس از B ، در یک کار گروهی با D از مدافع C گذشته و بسمت دروازه شوت بزند .

       

      تغییرات :

      • ·       اینک علاوه بر آن مهاجم با یک فریب مانع را دور زده و با بازی 2درمقابل1 مدافع را جا گذاشته و شوت بزند .
      • ·       محل پوزیسیون مخروطی را عوض کنید و تمرین را از طرف دیگر زمین هم ادامه دهید.

       

       

       

       

      اصلاح و راهنمایی:

      • فواصل بین مخروطها با سطح قدرت بازیکنان وفق داده شود .
      • به استراحت کافی توجه شود .
      • پوزیسیونها و وظایف با قاعده عوض شوند .

            

    • بخش پایانی

       

       8 در مقابل  7 به  اضافه  دروازه بانها                                                 

       

      سازماندهی  :

      • ·       درهرنیمه زمین یک دروازه بزرگ و 2 دروازه مخروطی علامت گذاری شود .
      • ·       22 متر جلوتر از دروازه بزرگ یک خط آفساید کشیده شود .
      • ·       2 تیم بسازید .
      • ·       1 تیم دروازه بان داشته باشد .

         

      سیرتمرین :

      • ·       بازی 8 درمقابل 7 به اضافه دروازه بان برروی دروازه بزرگ و 2 دروازه دیگر برای ضدحمله .
      • ·       مدافعین حق ندارند به پشت خط آفساید عقب نشینی کنند .
      • ·   مالکین توپ سعی نمایند که با یک پاس طولی همبازیشان را که بسمت منطقه پایانی استارت زده با دروازه بان تک به تک کنند .
      • ·   چنانچه مدافعین موفق شدند توپ را جلوترازخط آفساید تصاحب کنند ، برروی یکی از 2 دروازه مخروطی ضدحمله بزند .

       

      تغییرات :

      • بعداز پاس طولی در منطقه پایانی یک مهاجم دیگر هم مجاز است بسمت محوطه جریمه استارت بزند .
      • همزمان با پاس طولی 2 مدافع می توانند به داخل محوطه جریمه عقب نشینی  کنند .
      • خط آفساید را دورتر برده و در پایان اجازه بازی آزاد را بدهید .

       

       

      اصلاح و راهنمایی:

      • ·       مالکین توپ باید برای ارسال پاس طولی شکافی در نوک حمله ایجاد نمایند و مهاجمی را که استارت زده شناسایی کنند و قاطعانه به او پاس بدهند .
      • ·       اطمینان حاصل کنید که پاس طولی بیش از حد محکم نباشد تا مهاجم بتواند جلوی دروازه بان به آن برسد.
      • 
      •                                                 
        •                                                 
        •                                                                         

                                                                                     پایان

                                                                                 فرهادغروی