تمرین 8

• 

   

  تمرین 8

   

  گرم کردن 1

   

  بازی هندبال 8 در مقابل 8

   

  سازماندهی  :

  • کنار محوطه جریمه مطابق شکل یک مربع 20 *20 بسازید .
  • در دو طرف محوطه روی خط فرضی 2 مخروط قرار دهید .
  • 2 تیم بسازید .

   

  سیرتمرین :

  • بازی هندبال 8 در مقابل 8 برروی 2 دروازه مخروطی که روی خطها درست کردیم .
  • هدف این است که یکی از مخروطها توسط توپ لمس شود .
  • درضمن بازیکنان مجاز نیستند توپ را بالاتر از سر پرتاب کنند .
  • بعلاوه آنها باید بعداز اینکه توپ را در دست گرفتند بلافاصله متوقف شوند .

   

  تغییرات :

  • اندازه محوطه تمرین را تغییر دهید .
  • تیمی که موفق می شود مالک توپ بماند و بلافاصله مسیر بازی را تغییر دهد .
  • انجام بازی آزاد و بدون تغییر مسیر برروی هر 8 مخروط .

   

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • یک پرتاب سریع درخواست شود .
  • بازیکنان باید بدانند کدام بازیکن آزاد است و بلافاصله با کار ترکیبی او را در مسیر مخروط قرار دهند .
  • بعنوان مدافع بجای پیشروی در مسیر توپ فضاها را اشغال نمایید .

                            

   

  گرم کردن 2

   

  بازی پا به توپ درمحوطه تمرینی

   

  سازماندهی  :

   

  • فضای تمرینی و تیمها را حفظ کنید .
  • هر بازیکن 1 توپ داشته باشد .

   

  سیرتمرین :

   

  • بازیکنان در فضای مربع شکلی که با مخروطها بوجود آمده حرکت نمایند .
  • با فرمان مربی بازیکنان یک تیم پا به توپ به دور مخروطها چرخیده و به درون  محوطه تمرین بازمی گردند .

  تغییرات :

   

  • ·       به دور هر مخروط 2 بار بچرخند .
  • ·       قبل از پا به توپ شدن به طرف مخروط 5 بار دراز و نشست انجام داده و سپس رفت و برگشت .

   

   

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • وظایف  تکنیکی مختلف پا به توپ را اجرا نمایید (فقط با پای راست / با پای چپ ، فقط به داخل پا / خارج پا و غیره 9) .
  • پیوسته سرعت پا به توپ را تغییر دهید .

                            

   

  بخش اصلی 1

   

   9درمقابل 7 بازی با برتری عددیI

   

  سازماندهی  :

  • برروی خط طولی یک نیمه زمین 2 دروازه مخروطی جهت ضدحمله کار بگذارید .
  • ·       درطرف دیگر و در امتداد خط هجده قدم تا وسط زمین یک خط جهت مشخص شدن خط دریبلینگ علامت گذاری نمایید .
  • ·       2 تیم بسازید .

   

  سیرتمرین :

  • بازی 7 در مقابل 9 برای عبور از خط دریبلینگ و حمله به روازه های مخروطی .
  • مهاجمین مجازند فقط با پاسهای زمینی سعی کنند از خط روبرو که جهت عبور پا به توپ مشخص شده عبورنمایند .
  • ·       مدافعین سعی کنند که با برتری عددی که دارند مالکیت توپ را بدست آورده و به 2 دروازه مخروطی حمله نمایند .
  • ·       تیم مهاجم اقدامات خودش را از خط اصلی زمین شروع کند .

   

  تغییرات :

  • مدافعین مجارند بعداز تصاحب توپ فقط با زدن 3 ضربه به توپ بازی کنند .
  • پاسهای هوایی مجاز است .

   

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • قوانین آفساید رعایت شود .
  • به وضعیت فشرده بازی مدافعین توجه شود !
  • در نزدیکی توپ برتری عددی ایجاد  شود !
  • پس از تصاحب توپ سریع ، اما نه شتابزده ضدحمله آغاز شود .

                            

   

   

  بخش اصلی 2

   

   9درمقابل 7 بازی با برتری عددی   II

   

  سازماندهی  :

  • فضای تمرین و تیمها را مثل تمرینهای قبل حفظ کنید .
  • محدوده فضا تا خط طولی پایانی طرف دیگر ادامه پیدا کند .
  • روی این خط 2 محل عبور پا به توپ با عرض 10 متر مشخص کنید .

   

  سیرتمرین :

  • اساس کار مثل تمرین قبلی است .
  • اینک مهاجمین سعی می کنند پا به توپ از خطوط مشخص شده عبور نمایند .

   

  تغییرات :

  • هرگل تیم مهاجم 2 برابر محسوب می گردد .
  • مدافعین مجازند پس ازتصاحب توپ فقط با 3 ضربه به توپ بزنند .

   

   

   

   

   

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

  • قوانین آفساید رعایت شود .
  • یک آمادگی بالا و مطلوب از مدافعین درخواست شود .
  • به تعویض سریع بازی بعداز تصاحب توپ توجه شود !

                            

  بخش پایانی

   

   8 به  اضافه دروازه بان در مقابل 7

   

  سازماندهی  :

  • فضای تمرین قبل را حفظ کنید .
  • بین دو خط عبور پا به توپ ، یک دروازه بزرگ بگذارید .
  • ·       دروازه بان باعث برتری عددی یک تیم می شود .

   

  سیرتمرین :

  • بازی 8 در مقابل 7 برروی دروازه بزرگ و 2 دروازه مخروطی  جهت ضدحمله انجام شود .

   

  تغییرات :

  • گلزنی توسط تیم مهاجم 2 برابر محسوب می شود .
  • مدافعین مجازند پس ازتصاحب توپ فقط با 3 ضربه به توپ بزنند .

   

   

   

   

   

   

   

                     

  اصلاح و راهنمایی:

  • قوانین آفساید رعایت شود .
  • از مدافعین خواسته شود سریع بسمت جلو بیایند و مالک توپ را تحت فشار قرار دهند .
  • به قطع موقعیت توسط مدافعین مرکزی دربرابر مهاجمینی که تحت فشار نیستند ، توجه شود .

                            

   

                                              

                                                                                                                     

                                                                                            پایان

                                                                                       فرهاد غروی