تمرین 5

• 

  تمرین 5

   

   

  گرم کردن 1

   

   

   

  بازی در رأس I

   

   

   

   

  سازماندهی  :

   

  • روی خط هجده قدم مطابق شکل 4 مربع بسازید .
  • برای هر محوطه یک مخروط شروع معین کنید .
  • بازیکنان از سمت راست در دو ردیف و در کنار مخروط شروع تقسیم شوند .
  • اولین بازیکن هر گروه یک توپ داشته باشد .

   

  سیرتمرین :

   

  • A یک پاس برای B که بسمت مربع دومی از سمت راست حرکت کرده ارسال می کند و B مستقیم و تکضرب برای C پاس می دهد .
  • C یک پاس به داخل مربع سمت راست دیگری برای D ارسال می کند .
  • D مستقیم و یکضرب به A باز می گرداند .
  • همه بازیکنان یک پوزیسیون به جلو بروند.

   

   

  تغییرات :

   

  • همه بازیکنان دقیق و با دو ضرب بازی کنند .
  • همزمان با 2 توپ بازی شود : A و C به B و D پاس بدهند .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

   

  • پاس دهنده و گیرنده باید از قبل یک تماس چشمی داشته باشند و سپس آغاز نمایند .
  • به تایمینگ دقیق در حرکت متقابل وعکس یکدیگر توجه شود .
  • بعداز هرپاس به سرعت پوزیسیون عوض شود .

          

  گرم کردن 2

   

   

  بازی در رأس II

   

   

  سازماندهی  :

   

  • سازماندهی قبلی را حفظ کنید .
  • 4 همبازی که کنار مخروط شروع ایستاده اند را معین کنید .
  • تمام بازیکنان دیگر درمستطیل پخش شوند .
  • بازیکنانی که در کنار جایگاه A ایستاده اند هر کدام یک توپ داشته باشند .

   

   

   

   

  سیرتمرین :

   

  • A بایک پاس درداخل مستطیل B را صاحب توپ می کند و او تک ضرب به C پاس می دهد .
  • سپس B بدور مخروط  گوشه ای محوطه چرخیده و از محوطه  خارج   می شود و دوباره نزد مستطیل خودش می ایستد .
  • C کنترل نموده و پاس را به A برمی گرداند و او با پاسی دیگر تمرین را ادامه می دهد .

   

   

  تغییرات :

   

  • کار را برای مهاجمین ساده تر می کنیم : B مجاز است با 3 ضربه به توپ عمل نماید .
  • وظیفه دشوارتر : یک مدافع تعیین نموده تا B را از پشت تحت فشار قرار دهد .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

   

  • مهاجمین پیوسته بصورت نیم تیغ اطراف مخروطها بدوند تا بتوانند هر لحظه توپ را زیر نظر داشته باشند .
  • بطور منظم بازیکنان را تغییر دهید .

        

  بخش اصلی 1

   

   

  شوتزنی بعداز بازی در رأس I

   

   

  سازماندهی  :

   

  • همچنان ساختار اصلی حفظ شود .
  • علاوه براین روی خط عرضی پایانی یک دروازه که درون آن دروازه بان ایستاده قرلر دهید .
  • بازیکنان طبق تصویر در پوزیسیونها تقسیم شوند .
  • بازیکنان کنار مخروط A ، هرکدام یک توپ داشته باشند .

   

   

  سیرتمرین :

   

  • A با B یک – دو کرده و B به وسط مستطیل می آید .
  • سپس A به C پاس می دهد ، C پس از دریافت و اندکی حرکت پا به توپ ، جلوی دروازه برای  D ارسال می کند .
  • D بسمت دروازه شوت می زند .

   

   

  تغییرات :

   

  • تعیین یک مدافع ، که گیرنده پاس B را از پشت تحت فشار قرار می دهد .
  • یک مدافع دیگر در مرکز و جلوی دروازه قرار دهید و او سعی کند جلوی شوتزنی D را بگیرد .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

   

  • پاسها دقیق  و مستقیم در پای هافبکی داده  شود که  مسئول  تقسیم  توپ   می باشد .
  • بعداز مدتی پوزیسیونها عوض شود
  • 

  بخش اصلی 2

   

   

   

  شوتزنی بعداز بازی در رأس II

   

   

  سازماندهی  :

   

  • اصل سازماندهی را حفظ کنید .
  • 2 پوزیسیون دیگر توسط مخروطها بسازید .
  • یک پاس دهنده یا شروع کننده تعیین کنید .
  • بقیه بازیکنان مطابق شکل در پوزیسیونهای مشخص شده تقسیم شوند .
  • پاس دهنده همیشه توپ در اختیار داشته باشد .

   

   

  سیرتمرین :

   

  • اینک B پاس را از A دریافت نموده و به C بازمی گرداند .
  • C پاس را کنترل نموده و بصورت قطری و پا به توپ از مخروطی که برای پاس علامت گذاری شده بود می گذرد و به بیرون برای D پاس می دهد .
  • D در آغاز بر روی دروازه برای E بازی می کند و ادامه کار .

   

   

  تغییرات :

   

  • بازیکنان متفاوت را در کنار هم قرار داده و در سمت دیگر هم تمرین را انجام دهید .
  • یک مدافع تعیین کنید ، که پاس گیرنده B را از پشت تحت فشار قرار دهد .
  • یک مدافع دیگر تعیین کنید ، که در مرکز و جلوی دروازه جای گیری کند و سعی نماید جلوی شوت زدن D را بگیرد .
  • D باید تصمیم بگیرد ، که آیا می خواهد به E پاس بدهد یا مایل است خودش به سمت دروازه شوت بزند .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

   

  • پاسهای مستقیم  و دقیق در پای همبازی را خواستار شوید !
  • بازیکنان D و E مجاز نیستند خیلی زود از مستطیل خارج شده و به سمت دروازه استارت بزنند ، چرا که در بازی اینکار جزء قواعد آفساید محسوب می شود .
  • پوزیسیونها و وظایف بعداز چند مرحله تعویض شود .

        

  بخش پایانی

   

   

  بازی 6 در مقابل 6 از طریق مستطیل ها

   

   

   

  سازماندهی  :

   

  • مستطیلها کماکان مورد استفاده قرار بگیرند .
  • اطراف مستطیلها یک محوطه 55 *45 متر بعلاوه یک دروازه بسازید .
  • مخروطهای استارت و پوزیسیونهای دیگر را جمع کنید .
  • هرتیم یک دروازه بان داشته باشد .

   

   

  سیرتمرین :

   

  • بازی 6 در مقابل 6 با دروازه و دروازه بان انجام شود .
  • ابتدا حمله از سمت راست تیم آبی در جهت هجده قدم حریف آغاز شود .
  • گل مهاجم فقط زمانی محسوب می شود که یک بازیکن پیش از این از درون مستطیل بازی کرده باشد .
  • درضمن هیچ مدافعی نمی تواند وارد مستطیلها شود .
  • بعداز اجرای چند مرحله وظایف عوض شود .

   

   

  تغییرات :

   

  • مدافعان مجازند در همه محوطه  بدوند و پاس گیرنده را تحت فشار قرار دهند .
  • مهاجمین مجازند فقط 3 ضربه به توپ بزنند .
  • درون مستطیلها بازی تک ضرب و مستقیم انجام شود .
  • در پایان مستطیلها را جمع کنید تا یک بازی آزاد انجام شود .

   

   

  اصلاح و راهنمایی:

   

  • به حرکتهای صحیح مهاجم مرکزی توجه شود !
  • پاس دهنده می بایست مستقیم و دقیق در پای بازیکن پاس بدهد !

   

   

                                                                                                               

                                                                                  پایان

                                                                             فرهاد غروی